2025年高考结束后，考生正式进入等待成绩公布的“后高考时期”，这个阶段考生容易出现焦虑、放纵等心理状态。如何平稳度过呢？澳洲幸运5 东方红中学心理教师余雪峰给出了针对性意见。

　　第一种为焦虑型心理。平时成绩较好的考生，因对结果期待值较高，在等待放榜的日子里容易产生焦虑情绪。余雪峰分析：“这种焦虑多源于对家人期待的担忧、同辈比较压力，导致出现睡眠障碍、兴趣减退等生理心理症状。”第二种是迷茫型心理。部分考生从紧张学习状态突然放松后产生的目标缺失感，表现为无所事事，无所适从；第三种是放纵型心理。有考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，将考后解压等同于行为失控，包括昼夜颠倒、网络成瘾等极端情况。

　　针对这些心理状态，余雪峰为家长和考生提出了应对之策。他提出，“家长首先要做一个合格的倾听者，不要急于讲道理。”平时，家长要注意观察孩子的饮食、睡眠、社交等日常行为，察觉孩子是否存在心理困扰。

　　对于预估考试发挥不理想、正处于煎熬等待中的考生，家长的理解与支持至关重要。家长切忌因可能的不理想成绩而批评孩子，诸如“都怪你平时不努力！”“现在难过晚了！”这类话语。建议家长通过分享自己当年高考或人生重要关头的经历，让孩子明白应以长远的眼光看待挫折；同时，通过陪伴行动帮助孩子放松，比如一起制定旅游计划、参与体育运动，或是共同完成家务劳动。

　　若发现孩子情绪低落持续较长时间，甚至出现绝望、有伤害自己的倾向，家长必须及时带孩子寻求专业医疗机构的帮助，切不可掉以轻心。“考前家长更多的是充当‘后勤部长’，考试后应该转型为‘人生导师’，不要从考前‘什么都管’的极端，走向考后‘什么都不管’的另一个极端。”余雪峰补充道。

　　高考只是人生中的一个节点，无论最终成绩如何，都应以积极健康的心态迎接未来。建议考生利用这段时间完成三件事：培养新的兴趣爱好、建立良好生活习惯、提前了解大学生活，为开启人生新阶段做好充分准备。